Proposte dedicate a centri seminariali, istituzioni e organizzazioni
Volete offrire alle persone interessate l’opportunità di acquisire competenze importanti per la regolazione dello stress e la realizzazione personale? Allora organizziamo insieme un evento formativo ricco e significativo!
Nell’ambito della mia attività propongo seminari, workshop e training di gruppo per case seminariali, enti pubblici, organizzazioni o strutture simili.
La mia offerta si rivolge
- A persone che desiderano valorizzare i propri talenti e le proprie potenzialità, realizzare sogni e visioni, e acquisire strumenti utili per affrontare con successo gli ostacoli del proprio percorso.
- A persone che vivono le relazioni private o lavorative come faticose e stressanti e che sono motivate ad ampliare la propria conoscenza degli altri per sperimentare più leggerezza e soddisfazione nelle relazioni.
Destinatari dell’offerta:
dirigenti, professionisti dell’educazione, genitori, sportivi amatoriali e professionisti, personale sanitario e assistenziale, giovani adulti in cerca di una vita autodeterminata e persone impegnate nella costruzione di un futuro giusto e sostenibile.
Formati:
I temi possono essere tratati nei seguenti formati: conferenza, giornata di impulso, introduzione di due o tre giorni, corso articolato in più moduli.
Aree tematiche
Nei corsi con Alexander ho finalmente trovato la strada per arrivare a me stessa e ho capito che tutto ciò di cui avevo bisogno era sempre stato dentro di me.
Prima partecipavo alla vita, ora vivo: in modo autonomo, curioso, energico e con leggerezza.
Grazie Alexander!
Barbara, 47 anni
La collaborazione rilassata con Alexander è un valore aggiunto su molti livelli sia per me come responsabile del seminario che per i nostri partecipanti...
Alexander ha una conoscenza approfondita, ha molta esperienza nei seminari in vari settori, lavora in modo molto strutturato e mantiene sempre una visione d'insieme.
Martina 49 anni
Riconoscere, comprendere e trasformare i modelli di stress
Senti anche tu che gli eventi emotivamente gravosi, dentro e intorno a noi, stanno diventando sempre più frequenti? Relazioni che si interrompono, conflitti che degenerano, disturbi fisici, problemi di sonno e ansia, depressione, difficoltà economiche. Il livello di stress aumenta, mentre la capacità di gestirlo diminuisce progressivamente. Anche piccoli stimoli possono scatenare in noi o negli altri emozioni travolgenti come impotenza, paura o rabbia, attivando reazioni impulsive o sintomi fisici legati allo stress. Come se non bastasse, queste reazioni generano ulteriore stress. Come possiamo finalmente interrompere questo circolo vizioso?
Esploreremo a fondo le seguenti domande:
- Perché questi fattori scatenanti ti stressano così tanto
- In che modo stress e salute sono collegati
- Quali sono le cinque strutture caratteriali, come si sviluppano e a quali difficoltà corrispondono
- Quali sono i tuoi modelli di regolazione dello stress e i prototipi di relazione
- Come uscire da questo circolo vizioso, per vivere con più leggerezza, salute, energia e connessione
Coltiviamo:
- Strutture sane, relazioni rispettose e strategie per la gestione dello stress
Rafforziamo:
- Vitalità e salutet
- Resilienza e capacità di resistenza psicofisica
- La tua connessione con te stesso e con il tuo compasso interiore
- La tua capacità di rilassarti
- La tua capacità di sostenere la tensione
- La tua capacità di creare e mantenere relazioni sane e appaganti
- Il tuo SVILUPPO
Struttura:
Le offerte sono equilibrate tra teoria e scienza, riguardanti stress, sistema nervoso, traumi, resilienza e guarigione, ed eserciti pratici per psiche, corpo e mente.
Unsere Ansätze kommen:
- Comunicazione Nonviolenta (M. Rosenberg)
- Teoria polivagale (Dr. Stephen W. Porges)
- Dal allenamento neuromentale
- Bioenergetica delle 5 modalità di vita – strutture caratteriali (A. Lowen)
- La nostra esperienza come coppia nella nostra dinamica
- Principio del Consenso Sistemico (Erich Visotschnig e Siegfried Schrotta)
- Visione umanistica dell’essere umano
Comunicazione empatica ed efficace secondo Marshall Rosenberg
Ti è mai capitato di trovarti in una conversazione in cui sono sorti malintesi? Ti senti a volte come se gli altri non ti ascoltassero davvero? Se desideri imparare a risolvere i conflitti in modo costruttivo ed empatico, sei nel posto giusto! Nel nostro seminario lavoreremo insieme per migliorare le tue capacità comunicative, inclusa l’arte di dire “no” senza creare conflitti.
La Comunicazione Nonviolenta (CNV) è un approccio sviluppato da Marshall B. Rosenberg. Il suo obiettivo è permettere alle persone di relazionarsi in modo tale che la comunicazione favorisca maggiore fiducia e gioia di vivere. Rosenberg evidenzia quanto l’empatia sia essenziale per creare connessioni profonde e significative. Inoltre, durante il seminario imparerai a coltivare chiarezza interiore, una base importante per sentirti più rilassato e autonomo nelle tue scelte.
Rafforziamo:
- la tua autenticità e congruenza
- la tua capacità di risolvere i conflitti in modo duraturo
- la tua vitalità e gioia di vivere
- la tua capacità decisionale
- un atteggiamento rispettoso e apprezzante verso te stesso e gli altri
Il tuo corpo, il tuo carattere – Come possiamo leggere il carattere attraverso il corpo
Questo seminario offre ai partecipanti la possibilità di comprendere come le strutture caratteriali si esprimano nel corpo e come influenzino il comportamento delle persone. I partecipanti impareranno a riconoscere le modalità di espressione fisica e la postura come specchio di schemi interiori, traendo da esse indicazioni sulla struttura della personalità.
Elementi centrali:
- Percezione e analisi delle posture, della gestualità e dei modelli di movimento
- Comprensione di come il carattere e i comportamenti si manifestano nel corpo
- Esercizi pratici per affinare le proprie capacità di osservazione
- Conoscenze approfondite sulle strutture caratteriali secondo Lowen e sul loro ruolo nei comportamenti tipici dell’individuo
Rafforzare l’autoregolazione naturale – attraverso la respirazione consapevole
La nostra respirazione influisce direttamente sul sistema nervoso, sugli organi, sul sonno e sul benessere generale. Respirare “correttamente” può alleviare disturbi, ridurre lo stress e aumentare le capacità fisiche e mentali.
In cosa può aiutare l’allenamento della respirazione:
- Asma
- Disturbi del sonno
- Russamento e apnea notturna
- Eiaculazione precoce
- Attacchi di panico e stati d’ansia
- Sintomi allergici
- Colon irritabile e disturbi digestivi
- Prestazioni fisiche
- Dolori mestruali
"Se dovessi dare un solo consiglio per una vita più sana, indicherei semplicemente di imparare a respirare meglio."
Dr. Andrew Weil
Il nostro approccio:
Accompagniamo i partecipanti a ritrovare una respirazione naturale e autoregolante – in modo individuale e consapevole, utilizzando metodi come:
- Metodo Buteyko
- Oxygen Advantage
- Respirazione nasale funzionale
- Tecniche di respirazione basate sulla mindfulness
Obiettivi:
Alla fine del workshop, i partecipanti saranno in grado di:
- Comprendere meglio l’importanza della respirazione nella vita quotidiana
- Applicare tecniche di respirazione pratiche immediatamente utilizzabili
- Sviluppare strategie per la gestione dello stress e il miglioramento delle prestazioni
Nota:
L’allenamento non sostituisce un trattamento medico, ma supporta preventivamente la salute, l’autoregolazione e il benessere.
Methodo TRE – tremore neurogeno
TRE sta per Tension & Trauma Releasing Exercises – in italiano: esercizi per il rilascio di tensione e trauma. Si tratta di un metodo corporeo che, attraverso esercizi specifici, provoca naturalmente meccanismi vibratori. Queste vibrazioni aiutano a sciogliere stress, tensioni e schemi muscolari protettivi profondi. TRE è stato sviluppato dal ricercatore Dr. David Berceli alla fine degli anni ’90.
I meccanismi vibratori sono una reazione naturale del corpo, controllata dalle zone più profonde del nostro sistema nervoso – spesso semplificate come “cervello rettiliano”. Gli animali tremono dopo uno stress emotivo, ad esempio un combattimento o una situazione di pericolo, e grazie a ciò tornano a uno stato di calma.
Anche gli esseri umani possiedono questo meccanismo. Dopo delle emozioni intense o situazioni stressanti, a volte iniziamo a tremare – ma molti di noi reprimono questo naturale “scuotimento”.
TRE aiuta a riattivare questo sano meccanismo biologico di scarico. Grazie agli esercizi sperimentiamo un rilassamento percepibile e sviluppiamo un senso di sicurezza e fiducia nel nostro corpo. In questo modo, questo meccanismo vibratorio può manifestarsi spontaneamente anche dopo esperienze emotivamente intense, venendo percepito come un processo naturale e benefico.
A cosa può essere utile TRE®?
- Stress cronico & irrequietezza interiore
- Conseguenze di traumi (emotivi o fisici)
- Problemi di sonno & affaticamento
- Tensioni & dolori senza causa chiara
- Attacchi di panico, stati d’ansia, irritabilità
- Prevenzione del burnout & regolazione dello stress
- Dolori mestruali – sciogliere tensioni pelviche, alleviare il dolore e armonizzare la percezione del corpo
- …o semplicemente se desideri rilassarti più profondamente e riconnetterti con il tuo corpo
Il Consenso Sistemico
"Nessun esercito al mondo può resistere alla forza di un’idea
il cui momento è giunto."
Victor Hugo, fscrittore francese
Il Consenso Sistemico (CS) è un metodo decisionale che valuta il grado di resistenza dei membri di un gruppo per determinare la soluzione con il minor livello di opposizione. Questo approccio favorisce decisioni più inclusive, trasparenti e sostenibili per l'intero gruppo. Tuttavia, il CS è molto più di questo: è un modo di porsi che ci consente di (ri)scoprire come il senso di comunità vissuto possa diventare realtà.
Quali effetti si ottengono applicando correttamente il principio del CS?
- Il CS facilita lo scioglimento delle rigidità e favorisce la fluidità del lavoro di gruppo.
- Il consenso, attraverso l’impegno reciproco verso un accordo, rafforza la coesione del gruppo senza sacrificare l’unicità di ogni individuo.
- La diversità e il potenziale di conflitto vengono trasformati in energia realizzativa.
- Si promuovono decisioni solide e sostenibili.
- Si riducono le conseguenze negative di decisioni difficili (costi, rabbia, litigi, disimpegno interiore, …).
- Le soluzioni garantiscono il massimo grado di accettazione da parte dei partecipanti/coinvolti e quindi la massima motivazione nella fase di attuazione.
- Il tempo viene utilizzato in modo efficace e appagante.
- Il coinvolgimento dei partecipanti porta a un notevole aumento della soddisfazione.
- I decisori sviluppano una consapevolezza di responsabilità più profonda, che tiene conto dell’intero sistema. I loro interessi personali rimangono comunque tutelati.
Workshop per giocatori e giocatrici
di torneo
Tennis a 360° – Pensare in modo integrato. Giocare in modo consapevole.
Il talento da solo non basta
Per avere successo, serve una profonda comprensione delle interazioni tra corpo, mente ed emozioni – ed è proprio qui che entra in gioco questo workshop.
Che si tratti di un seminario di una giornata o di un formato più lungo:
riceverai strumenti pratici e impulsi concreti per migliorare il tuo gioco e rafforzare la tua resilienza mentale.
Temi principali (in base alla durata del workshop):
- Scoprire la tua struttura caratteriale
Quali schemi mentali e comportamentali influenzano il tuo modo di giocare?
Stai davvero giocando il tennis che desideri giocare? - Tecniche di respirazione
Respirare meglio = giocare meglio.
Fino al 18% in più di utilizzo dell’ossigeno – per una maggiore presenza mentale e un recupero più efficace. - Gestione dei pensieri e dell’energia mentale
Circa il 20% dell’energia totale del corpo viene utilizzata dal cervello. Il pensiero stesso è un grande consumatore di energia. Chi durante il gioco riflette troppo, perde concentrazione e prestazione.
I tornei non si vincono solo con la tecnica.. - Gestire ansia e nervosismo
Impara a riconquistare il controllo – e a mantenere la calma nei momenti decisivi. - Allenare la presenza mentale
Rimani nel “qui e ora” – lì dove si gioca il punto.
Un allenamento mentale mirato per più concentrazione e prontezza. - Stress Workout –
rigenerazione emotiva,
Tecniche per scaricare la tensione mentale, migliorare il sonno e ridurre il rischio di infortuni.
Il recupero mentale è parte integrante del tuo allenamento. - Forza mentale in caso di infortuni
Visualizzazioni e autoriflessione positiva per affrontare meglio la fase di riabilitazione –
e tornare in campo più forte, fisicamente e mentalmente.
- Gestione costruttiva delle dinamiche di squadra
Allenatori, famiglia, fisioterapisti: il tuo team può essere una risorsa invece che una fonte di stress. - Alimentazione vegetale
Più concentrazione, migliore recupero, energia sana:
Scopri come integrare nella tua routine un’alimentazione più vegetale – in modo semplice, efficace e gustoso.
Il tuo risultato:
Uscirai da questo workshop con una comprensione più profonda di te stesso, del tuo gioco e del tuo potenziale evolutivo – non solo come tennista, ma come persona.
Centro di allenamento Dolomiti
Desiderate organizzare un seminario, un ritiro nelle Dolomiti o magari anche un campo sportivo o di tennis? Lavoriamo insieme!