Angebote für Seminarhäuser, öffentliche Einrichtungen und Organisationen

Sie möchten interessierten Menschen die Chance geben, wichtige Kompetenzen für die Stressregulation und die Selbstverwirklichung zu erlangen?  Dann lassen Sie uns gemeinsam eine lehrreiche Veranstaltung organisieren!


Im Rahmen meiner Tätigkeit biete ich Seminare, Workshops und Gruppentrainings für Seminarhäuser, öffentliche Einrichtungen, Organisationen oder ähnliche Strukturen an.

Mein Angebot richtet sich

  • an Menschen, die die eigenen Talente Potentiale Träume Visionen erfüllen wollen und Werkzeuge und Fähigkeiten erwerben wollen, um die Hürden auf dem Weg dahin erfolgreich zu bewältigen.
  • an Menschen die Beziehungen im Privaten oder Arbeitskontext als anstrengend und stressbelastet erleben und motiviert sind ihre Menschenkenntnis zu erweitern um mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in ihren Beziehungen zu erfahren.

Zielgruppen:     

u.a. Führungskräfte, Pädagogische Fachkräfte, Eltern, Amateur- und Leistungssportler, Pflege- und Sanitätspersonal, junge Erwachsene auf der Suche nach einem selbstbestimmten Leben, Menschen die sich für eine gerechte und Enkeltaugliche Welt engagieren.

Formate:       

Die Themenbereiche sind in folgenden Formaten buchbar: Vortrag, Impulstag, zwei- bis drei-tägige Einführung, Lehrgang über mehrere Module.

Themenbereiche

In den Kursen mit Alexander konnte ich endlich den Weg zu mir selbst finden und erkennen, dass alles was ich brauchte schon immer in mir vorhanden war. Vorher nahm ich am Leben teil, jetzt lebe ich - selbstbestimmt, neugierig, kraftvoll und mit Leichtigkeit.
Danke Alexander!

Barbara, 47 Jahre

Die entspannte Zusammenarbeit mit Alexander ist sowohl für mich als Seminarleiterin als auch für unsere Teilnehmenden ein Mehrwert auf vielen Ebenen...

Alexander verfügt über ein fundiertes Wissen, hat viel Seminarerfahrung in den verschiedensten Bereichen, arbeitet sehr strukturiert und behält stets den Überblick.

Martina 49

Stressmuster erkennen, verstehen und transformieren

Hast du auch das Gefühl, dass sich die emotional fordernden Ereignisse in dir und um dich herum immer mehr häufen?  Beziehungen die in die Brüche gehen, Konflikte die eskalieren, körperliche Beschwerden, Schlaf- & Angststörungen, Depressionen, finanzielle Not und Engpässe. Das Stresslevel hat sich erhöht und die Kapazität damit gelassen umzugehen schwindet immer mehr. Schon kleine Auslöser erwecken bei dir oder deinen Mitmenschen überwältigende Gefühle der Ohnmacht, Angst, Ärger und aktivieren ungewollte Ausraster oder körperliche Stressreaktionen. Und wäre dem nicht genug führen diese zu noch mehr Stress. Wann hört das endlich auf?

 

Bei diesem Thema gehen wir den Fragen auf den Grund:

Wir kultivieren

  • Gesunde Strukturen, wertschätzende Beziehungen und Strategien zur Stressbewältigung

Wir stärken:

  • Vitalität und Gesundheit
  • psychische und körperliche Resilienz und Widerstandskraft
  • deine Verbindung zu dir und deinem inneren Kompass
  • deine Fähigkeit zu entspannen
  • deine Fähigkeit Spannung zu halten
  • deine Fähigkeit gesunde erfüllende Beziehungen zu generieren und zu halten
  • deine ENT-WICKLUNG

Aufbau:

Die Angebote sind ausgewogen gefüllt mit Theorie und Wissenschaft rund um Stress, dein Nervensystem, Trauma, Resilienz und Heilung sowie mit praktischen Übungen für Psyche, Geist und Körper.

 

Unsere Ansätze kommen:

  • Aus der Gewaltfreien Kommunikation (M. Rosenberg)
  • Aus der Polivagaltherorie (Dr. Stephen W. Porges)
  • Aus dem Neuromentaltraining
  • Aus der Bioenergetik der 5 Lebensweisen – Charaktersrtukturen (A. Lowen)
  • Aus unserer Erfahrung als Paar in unserer Dynamik
  • Aus dem Prinzip des Systemischen Konsens (Erich Visotschnig und Siegfried Schrotta)
  • Aus dem humanistischen Menschenbild

Wertschätzende und effiziente Kommunikation nach Marshall Rosenberg

Sind Sie auch schon einmal in ein Gespräch geraten, in dem Missverständnisse auftraten? Fühlen Sie sich manchmal, als würde man ihnen nicht zuhören? Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Konflikte konstruktiv und empathisch lösen können, sind Sie hier genau richtig! In unserem Seminar werden wir gemeinsam an der Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten arbeiten, einschließlich der Kunst, „Nein“ zu sagen, ohne Konflikte zu erzeugen.



Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Handlungskonzept, das von Marshall B. Rosenberg entwickelt wurde. Es soll Menschen ermöglichen, so miteinander umzugehen, dass der Kommunikationsfluss zu mehr Vertrauen und Freude am Leben führt. Empathie ist nach Rosenberg eine Grundvoraussetzung gelingender Beziehungen. Außerdem arbeiten wir in diesem Seminar an der Fähigkeit innere Klarheit zu schaffen, was zu mehr Entspannung und Selbstbestimmung führ.

Wir stärken:

  • Ihre Authentizität und Kongruenz
  • Ihre Fähigkeit Konflikte Nachhaltig zu lösen
  • Ihre Kraft und Lebensfreude
  • Ihre Entscheidungsfähigkeit
  • Einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst und anderen

Dein Körper, dein Charakter – Wie wir über den Körper den Charakter lesen können

Dieses Seminar eröffnet den TEilnehmer/innen die Möglichkeit, zu verstehen, wie sich Charakterstrukturen im Körper ausdrücken und wie sie das Verhalten von Menschen prägen. Ein zentraler Bestandteil ist dabei die Arbeit mit den Charakterstrukturen nach Lowen, die wertvolle Einblicke in die psychologische und körperliche Ausprägung von Persönlichkeit geben. Teilnehmer lernen, körperliche Ausdrucksweisen und Haltung als Spiegel innerer Muster zu erkennen und daraus Rückschlüsse auf die Persönlichkeitsstruktur zu ziehen.


Themen:

  • Wahrnehmung und Analyse von Körperhaltungen, Gestik und Bewegungsmustern
  • Verständnis dafür, wie Charakter und Verhaltensweisen sich im Körper manifestieren
  • Praxisnahe Übungen, um die eigene Beobachtungskompetenz zu schärfen
  • Einblicke in die Charakterstrukturen nach Lowen und deren Einfluss auf typische Handlungsmuster


Natürliche Selbstregulation stärken – durch bewusste Atmung

Unsere Atmung beeinflusst direkt Nervensystem, Organe, Schlaf und Wohlbefinden. „Richtig“ Atmen kann Beschwerden lindern, Stress reduzieren und die körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit steigern.

Wobei Atemtraining unterstützt:


•   Asthma

•   Schlafstörungen

•   Schnarchen & Schlafapnoe

•   Frühzeitiger Ejakulation

•   Panikattacken & Angstzuständen

•   Allergiesymptomen

•   Reizdarm & Verdauungsbeschwerden

•   Leistungsfähigkeit

•   Menstruationsschmerzen

 

„Müsste ich mich auf nur einen einzigen Rat beschränken für ein gesünderes Leben, so würde ich darauf hinweisen, einfach nur zu lernen, wie man besser atmet.“
Dr. Andrew Weil

Unser Ansatz:

Wir begleiten Menschen zurück zu einer natürlichen, selbstregulierenden Atmung – individuell und achtsam, mit Methoden wie:


•  Buteyko-Methode

•  Oxygenadvantage

•  funktionelle Nasenatmung

•  achtsamkeitsbasierte Atemtechniken

Ziele:

Am Ende des Workshops werden die Teilnehmer/innen:

  • Ein besseres Verständnis für die Bedeutung der Atmung im Lebensalltag haben.
  • Praktische Atemtechniken erlernt haben, die sofort angewendet werden können.
  • Strategien zur Stressbewältigung und Leistungssteigerung entwickeln können.

Hinweis:

Das Training ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern unterstützt präventiv Gesundheit, Selbstregulation und Wohlbefinden.

TRE – Neurogenes Zittern

TRE steht für Tension & Trauma Releasing Exercises – auf Deutsch: Spannungs- und Trauma-lösende Übungen. Es ist eine körperorientierte Methode, die durch spezielle Übungen natürliches neurogenes Zittern hervorruft. Dieses Zittern hilft Stress, Anspannungen und tiefsitzende muskuläre Schutzmuster zu lösen. Entwickelt wurde TRE vom Traumaforscher Dr. David Berceli Ende der 90er.

 

Das neurogene Zittern ist eine natürliche Körperreaktion, die aus den tiefen Bereichen unseres Nervensystems – oft vereinfacht als „Reptiliengehirn“ bezeichnet – gesteuert wird. Tiere zittern nach emotionaler Belastung, zum Beispiel nach einem Kampf oder einer lebensbedrohlichen Situation, und kommen dadurch wieder zur Ruhe.

Auch Menschen verfügen über diesen Mechanismus. Wir beginnen nach starken Emotionen oder Stress manchmal zu zittern – gleichzeitig unterdrücken viele von uns dieses natürliche „Abschütteln“.

TRE unterstützt dabei, diesen gesunden, biologischen Entladungsmechanismus wieder zu aktivieren. Durch die Übungen erfahren wir eine spürbare Entspannung, und wir entwickeln ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen in unseren Körper. So kann das Zittern auch nach emotional belastenden Situationen wieder von selbst entstehen, und wir können es als etwas Natürliches und Hilfreiches wahrnehmen.

Wofür kann TRE® hilfreich sein?

  • Chronischer Stress & innere Unruhe
  • Traumafolgen (emotional oder körperlich)
  • Schlafprobleme & Erschöpfung
  • Verspannungen & Schmerzen ohne klare Ursache
  • Panikattacken, Angstzustände, Reizbarkeit
  • Burnout-Prävention & Stressregulation
  • …oder wenn du dich einfach tiefer entspannen und mit deinem Körper verbinden möchtest
  • Menstruationsschmerzen – Spannungen im Becken lösen, Schmerzen lindern, das Körpergefühl harmonisieren

Systemisches Konsensieren

"Keine Armee der Welt kann sich der Macht einer Idee widersetzen, deren Zeit gekommen ist."

Victor Hugo, französischer Schriftsteller

Das Systemische Konsensieren (SK) ist eine Methode der Entscheidungsfindung. Doch SK ist viel mehr als das: Es ist ein System, mit dem Lösungen gestaltet werden können. Und es ist eine Haltung, mit der wir (wieder) erlernen können, wie gelebter Gemeinsinn Realität wird.

Was sind die Auswirkungen des SK-Prinzips bei richtiger Anwendung?

 

  • SK löst Blockaden und hält eine Gruppe in Fluss
  • Konsensieren stärkt durch das Bemühen um Einigung das WIR-Gefühl von Gruppen, ohne das individuelle Ich-Gefühl zu verletzen.
  • Vielfalt und Konfliktpotential werden in Umsetzungsenergie gewandelt.
  • Tragfähige und nachhaltige Entscheidungen werden gefördert.
  • Negative Folgen von konfliktbehafteten Entscheidungen (Kosten, Wut, Streit, innere Kündigung,…) werden reduziert.
  • Die Lösungen gewährleisten die höchste Akzeptanz der Beteiligten/Betroffenen und daher höchstmögliche Motivation bei der Umsetzung.
  • Zeit wird effektiv und erfüllend genutzt.
  • Die Einbindung der Beteiligten führt zu einer deutlichen Steigerung der Zufriedenheit.
  • Die EntscheidungsträgerInnen entwickeln ein vertieftes Verantwortungsbewusstsein, welches das gesamte System berücksichtigt. Ihre eigenen Interessen bleiben dabei gewahrt.

Workshop für Turnierspieler*innen

Rund ums Tennis – Ganzheitlich denken. Ganzheitlich spielen.


Talent allein reicht nicht.
Um erfolgreich zu sein, brauchst du ein tiefes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Emotionen – genau hier setzt dieser Workshop an.


Ob Tagesseminar oder mehrtägiges Format: Du erhältst konkrete Impulse und Werkzeuge, die dein Spiel und deine mentale Stärke gezielt verbessern.

Inhalte & Schwerpunkte (je nach Dauer wählbar):

  • Charakterstruktur erkennen
    Welche Denk- und Verhaltensmuster prägen dein Spiel?
    Spielst du das Tennis, das du wirklich willst?
  • Atemtechniken
    Effizienter atmen – effizienter spielen.
    18 % mehr Sauerstoffausnutzung = mehr Präsenz, bessere Erholung.
  • Gedanken & mentale Energie lenken
    Rund 20 % der Gesamtenergie des Körpers fließen ins Gehirn. Dabei ist das Denken selbst ein großer Energiekostenfaktor. Wer im Spiel zu viel grübelt, verliert Fokus und Leistung. Turniere werden nicht mit Technik allein gewonnen.
  • Angst & Nervosität regulieren
    Lerne, wie du wieder in Kontrolle kommst – und unter Druck souverän bleibst.
  • Präsenzfähigkeit steigern
    Mentales Training für das Hier und Jetzt – dort, wo der Punkt entschieden wird.
  • Stressworkout: Lerne durch TRE - neurogenes Zittern, emotionalen Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen. Wir integrieren mentale Erholung in deine Trainingsroutine, um die Auswirkungen emotionaler Belastungen zu minimieren
  • Mentale Stärke bei Verletzungen
    Mit Visualisierungen & positiver Selbstregulation durch die Reha-Zeit – damit du körperlich und mental gestärkt zurückkommst.
  • Teamdynamiken konstruktiv nutzen
    Trainer, Familie, Physio: Wie dein Team zu einer echten Ressource wird – statt Stressfaktor.
  • Pflanzenbasierte Ernährung
    Mehr Fokus, bessere Regeneration, gesunde Energie: Wir zeigen dir Wege, wie du alltagstauglich und genussvoll mehr Pflanzenpower in deine Ernährung bringst.


Dein Ergebnis:

Du gehst aus dem Workshop mit einem besseren Verständnis für dich, dein Spiel und deine Entwicklungsmöglichkeiten – nicht nur als Tennisspieler*in, sondern als Mensch.

Das Trainingszentrum - Die Dolomiten

Möchten Sie ein Seminar, Retreat in den Dolomiten organisieren oder vielleicht sogar ein Sport- oder Tenniscamp? Dann lassen Sie uns zusammenarbeiten...

Mehr Informationen