Die Kraft der Atmung

Funktionale Atmung, Stressregulation & Leistungssteigerung

Die richtige Atmung ist ein zentraler Schlüssel für ganzheitliche Gesundheit, Stressabbau und körperliche Leistungsfähigkeit. Eine funktionale Atemweise reguliert das Nervensystem, verbessert die Sauerstoffaufnahme und unterstützt den Körper dabei, mit körperlichen und mentalen Belastungen effizient umzugehen. Durch gezieltes Atemtraining lassen sich Stress reduzieren, Konzentration steigern und Leistung nachhaltig verbessern.

Überatmung – ein häufig unbemerktes Leiden


Viele Menschen atmen unbewusst zu schnell, zu tief oder überwiegend durch den Mund. Diese sogenannte chronische Überatmung entwickelt sich meist schleichend und wird durch Stress sowie dauerhafte Belastung verstärkt.

  • Bist du überatmet?

    Symptome und Beschwerden chronischer Überatmung nach Buteyko

    Chronische Überatmung kann sich durch verschiedene körperliche und psychische Beschwerden zeigen und entsteht meist unbewusst durch alltägliche Faktoren.


    Typische Symptome:

    • Kurzatmigkeit oder ständiges Seufzen
    • Engegefühl in Brust oder Hals
    • Schnelle Erschöpfung bei Belastung
    • Schlafstörungen
    • Muskelverspannungen und Schmerzen
    • Innere Unruhe, Nervosität oder Angstgefühle
    • Konzentrationsprobleme
    • Benebeltheit oder Schwindelgefühle
    • Infektanfälligkeit
    • Laut hörbares Atmen
    • Schnarchen
    • Kalte Hände und Füße

    Im Sport:

    • Erhöhte Verletzungsanfälligkeit
    • Langsamere Regeneration nach Belastung
    • Belastungsasthma
    • Leistung durch hohem Stress möglich / erhöhte Anstrengung nötig
    • kein Flow-zustand möglich

    Wobei Atemtraining helfen kann:

    • Asthma und Bronchitis
    • Schnarchen und Schlafapnoe
    • Bluthochdruck
    • Migräne und Spannungskopfschmerzen
    • Panikattacken, Angst- und Stressstörungen
    • Chronische Müdigkeit und Erschöpfung
    • Reizdarmsyndrom und Verdauungsprobleme
    • Erektionsprobleme
    • Menstruationsschmerzen
    • Allergiesymptome

Durch gezielte Atemübungen können wir funktionale Atmung wiederherstellen und dadurch:

  • Stress, innere Unruhe und Überforderung deutlich reduzieren
  • die Sauerstoffversorgung von Organen und Gewebe verbessern und so die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren
  • durch Höhentraining-Simulation nach Oxygen Advantage die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern

Je nach Bedarf arbeiten wir mit zwei unterschiedlichen Schwerpunkten

„Müsste ich mich auf nur einen einzigen Rat beschränken für ein gesünderes Leben, so würde ich darauf hinweisen, einfach nur zu lernen, wie man besser atmet.“
 Dr. Andrew Weil, Arzt