TRE – Neurogenes Zittern

TRE steht für Tension & Trauma Releasing Exercises –
auf Deutsch: Spannungs- und Trauma-lösende Übungen.

Es ist eine körperorientierte Methode, die durch spezielle Übungen natürliches neurogenes Zittern hervorruft.
Dieses Zittern hilft Stress, Anspannungen und tiefsitzende muskuläre Schutzmuster zu lösen.
Entwickelt wurde TRE vom Traumaforscher Dr. David Berceli Ende der 90er.

 

Das neurogene Zittern ist eine natürliche Körperreaktion, die aus den tiefen Bereichen unseres Nervensystems – oft vereinfacht als „Reptiliengehirn“ bezeichnet – gesteuert wird. Tiere zittern nach emotionaler Belastung, zum Beispiel nach einem Kampf oder einer lebensbedrohlichen Situation, und kommen dadurch wieder zur Ruhe.

Auch Menschen verfügen über diesen Mechanismus. Wir beginnen nach starken Emotionen oder Stress manchmal zu zittern – gleichzeitig unterdrücken viele von uns dieses natürliche „Abschütteln“.


TRE unterstützt dabei, diesen gesunden, biologischen Entladungsmechanismus wieder zu aktivieren. Durch die Übungen erfahren wir eine spürbare Entspannung, und wir entwickeln ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen in unseren Körper. So kann das Zittern auch nach emotional belastenden Situationen wieder von selbst entstehen, und wir können es als etwas Natürliches und Hilfreiches wahrnehmen.


Wofür kann TRE® hilfreich sein?


  • Chronischer Stress & innere Unruhe
  • Traumafolgen (emotional oder körperlich)
  • Schlafprobleme & Erschöpfung
  • Verspannungen & Schmerzen ohne klare Ursache
  • Panikattacken, Angstzustände, Reizbarkeit
  • Burnout-Prävention & Stressregulation
  • …oder wenn du dich einfach tiefer entspannen und mit deinem Körper verbinden möchtest
  • Menstruationsschmerzen – Spannungen im Becken lösen, Schmerzen lindern, das Körpergefühl harmonisieren

„TRE® hat mir geholfen, meinem Körper wieder zu vertrauen und innerlich ruhig zu werden – ohne lange darüber reden zu müssen.“
Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin

TRE® bei Natur Heilt – Dein Raum für Regulation

Als zertifizierter TRE®-Provider biete ich:

  • Einzelsitzungen – individuell, geschützt, auf dich abgestimmt
  • Gruppentrainings – in kleiner, sicherer Runde mit Raum für Austausch
  • Einführung & Begleitung – du lernst, wie du TRE® sicher auch allein anwenden kannst


Alle Übungen sind einfach, sanft und werden im eigenen Tempo durchgeführt. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dich auf deinen Körper einzulassen.

Komm zurück in deine natürliche Balance

TRE® ist kein Fitnessprogramm, sondern eine Einladung, loszulassen, was dein Körper schon lange nicht mehr tragen muss. Viele Menschen berichten schon nach wenigen Sitzungen von:

  • Mehr innerer Ruhe
  • Verbesserter Schlaf
  • Klarheit im Kopf
  • Linderung von körperlichen Symptomen
  • Tieferem Kontakt zu sich selbst
Jetzt mehr erfahren & Einzelsitzung oder Gruppentraining buchen

Wichtiger Hinweis:
Das Training – ob Atemarbeit, neurogenes Zittern (TRE®) oder andere körperorientierte Methoden – ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es versteht sich vielmehr als präventive und begleitende Maßnahme zur Förderung der Gesundheit, Stärkung der Selbstregulation und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.