La forza della respirazione

Respirazione funzionale, regolazione dello stress e aumento delle prestazioni

La respirazione corretta è una chiave centrale per la salute globale, la riduzione dello stress e le prestazioni fisiche. Uno stile di respirazione funzionale regola il sistema nervoso, migliora l’assorbimento di ossigeno e supporta il corpo nell’affrontare in modo efficiente le sfide fisiche e mentali. Attraverso un allenamento mirato della respirazione, è possibile ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e migliorare le prestazioni in modo duraturo.

Iperventilazione – un disturbo spesso trascurato


Molte persone respirano inconsciamente troppo velocemente, troppo profondamente o prevalentemente con la bocca. Questa cosiddetta iperventilazione cronica si sviluppa generalmente in modo graduale e viene accentuata dallo stress e da carichi prolungati.

  • Sei iperventilato?

    Sintomi e disturbi dell’iperventilazione cronica secondo Buteyko

    L’iperventilazione cronica può manifestarsi con diversi disturbi fisici e psicologici e si sviluppa spesso inconsciamente a causa di fattori quotidiani.


    Sintomi tipici:

    • Fiato corto o sospiri continui
    • Sensazione di pressione al petto o alla gola
    • Affaticamento rapido durante l’attività
    • Disturbi del sonno
    • Tensioni muscolari e dolori
    • Irrequietezza, nervosismo o ansia
    • Problemi di concentrazione
    • Confusione o vertigini
    • Maggiore suscettibilità alle infezioni
    • Respirazione rumorosa
    • Russare
    • Mani e piedi freddi

    Nello sport:  

    • Maggiore rischio di infortuni
    • Recupero più lento dopo lo sforzo
    • Asma da sforzo
    • Prestazioni possibili solo con alto stress / maggiore sforzo richiesto
    • Impossibilità di raggiungere lo stato di “flow”

     Dove l’allenamento respiratorio può aiutare:  

    • Asma e bronchite
    • Russamento e apnea notturna
    • Ipertensione
    • Emicrania e mal di testa da tensione
    • Attacchi di panico, disturbi d’ansia e stress
    • Stanchezza cronica ed esaurimento
    • Sindrome dell’intestino irritabile e problemi digestivi
    • Problemi di erezione
    • Dolori mestruali
    • Sintomi allergici

Attraverso esercizi respiratori mirati possiamo ripristinare la respirazione funzionale e, di conseguenza:

  • Ridurre significativamente stress, irrequietezza interna e senso di sopraffazione
  • Migliorare l’apporto di ossigeno a organi e tessuti, attivando così le naturali capacità di autoguarigione del corpo
  • Aumentare in modo sostenibile le prestazioni fisiche e mentali attraverso simulazioni di allenamento in quota secondo il metodo Oxygen Advantage

„Se dovessi limitarmi a un solo consiglio per una vita più sana, suggerirei semplicemente di imparare a respirare meglio“
 Dr. Andrew Weil, Arzt